Pourquoi les psychologues considèrent les habitudes d'auto-sabotage comme des stratégies de survie

Une analyse récente par des psychologues s'est concentrée sur l'idée que les comportements souvent étiquetés comme auto-sabotants peuvent jouer un rôle protecteur, selon des perspectives cliniques publiées.

Dr. Charlie Heriot-Maitland, un psychologue clinicien, présente dans son livre que des actions telles que le rongement des ongles, la procrastination, l'évitement, le perfectionnisme et l'auto-critique ne sont pas simplement des habitudes négatives mais fonctionnent comme des stratégies de survie. Il déclare que ces comportements aident les individus à gérer des menaces émotionnelles ou psychologiques potentielles en créant un sentiment d'inconfort contrôlé.

Selon Heriot-Maitland, le cerveau est structuré pour privilégier la survie plutôt que le bonheur, recherchant la prévisibilité et le contrôle même si cela entraîne un léger inconfort auto-infligé. Il suggère que ces schémas sont une manière dont l'esprit gère l'incertitude et le danger perçu en choisissant des défis familiers et gérables plutôt que des risques imprévisibles.

La psychologue de NYU Langone, Thea Gallagher, a déclaré que les idées dans le livre de Heriot-Maitland sont basées sur l'expérience clinique plutôt que sur des études empiriques détaillées. Gallagher note également que des facteurs tels que le TDAH, le traumatisme, le stress continu ou les conditions socio-économiques peuvent contribuer au développement de ces comportements.

Ce que les chiffres montrent

• Le livre Controlled Explosions in Mental Health a été publié en 2026
• De nombreux comportements sont discutés, y compris le rongement des ongles et la procrastination
• Au moins deux psychologues ont commenté l'approche du livre

Gallagher recommande que les individus cherchant une amélioration à long terme se concentrent sur la construction d'un sentiment de sécurité, en observant leurs schémas comportementaux avec curiosité, et en augmentant progressivement leur tolérance à l'incertitude. Elle déclare que cette approche est préférable à la lutte ou à la simple capitulation face à ces comportements.

Heriot-Maitland conseille que reconnaître la fonction protectrice des comportements d'auto-sabotage est important. Il suggère qu'au lieu de s'opposer ou d'apaiser ces actions, les individus peuvent choisir comment réagir une fois qu'ils comprennent la fonction sous-jacente.

Le livre Controlled Explosions in Mental Health expose ces concepts et est écrit par Dr. Charlie Heriot-Maitland, qui est psychologue clinicien. La publication compile des idées cliniques sur pourquoi certains comportements se développent et persistent.

Les deux psychologues référencés dans la discussion soulignent que bien que ces idées offrent un cadre pour comprendre les habitudes d'auto-sabotage, d'autres facteurs et circonstances individuelles jouent également un rôle. Les perspectives présentées visent à informer les approches du changement comportemental et de la gestion de la santé mentale.

* Cet article est basé sur des informations publiquement disponibles au moment de la rédaction.