Le moment des repas et l'exposition à la lumière liés à la santé cardiaque dans une nouvelle étude

Des recherches récentes de l'Université Northwestern ont examiné comment le moment des repas et l'exposition à la lumière du soir peuvent influencer la santé cardiaque et métabolique chez les adultes à risque de maladies cardiométaboliques.

L'étude, publiée en février 2026, s'est concentrée sur des adultes d'âge moyen et plus âgés qui étaient en surpoids ou obèses. Les participants ont été invités à arrêter de manger au moins trois heures avant l'heure du coucher et à tamiser leurs lumières le soir dans le cadre de l'intervention.

Ceux du groupe d'intervention ont prolongé leur période de jeûne nocturne à environ 13 à 16 heures, tandis que le groupe témoin a maintenu une fenêtre de jeûne de 11 à 13 heures. Le groupe d'intervention a également connu une diminution de la pression artérielle nocturne d'environ 3,5 % et une réduction de la fréquence cardiaque d'environ 5 % par rapport au groupe témoin.

Le contrôle de la glycémie diurne s'est amélioré chez les participants ayant suivi l'intervention, avec des réponses pancréatiques plus efficaces au glucose observées. L'étude a également rapporté que la fréquence cardiaque et la pression artérielle du groupe d'intervention montraient un rythme jour-nuit plus marqué, avec des valeurs plus élevées pendant la journée et des valeurs plus basses la nuit, ce qui est considéré comme un schéma lié à une meilleure santé cardiovasculaire.

Ce que montrent les chiffres

• Le jeûne nocturne a augmenté à 13–16 heures dans le groupe d'intervention
• La pression artérielle nocturne a chuté d'environ 3,5 % dans le groupe d'intervention
• La fréquence cardiaque a diminué d'environ 5 % dans le groupe d'intervention

La recherche a inclus 39 adultes âgés de 36 à 75 ans, avec environ 80 % du groupe d'intervention étant des femmes. Près de 90 % des participants ont respecté l'intervention, indiquant que l'approche était réalisable pour la plupart des individus de l'étude.

Les résultats soulignent que non seulement la quantité et la qualité des aliments, mais aussi le moment de la consommation par rapport au sommeil, peuvent jouer un rôle dans la santé cardiovasculaire et métabolique. Cette perspective s'aligne avec le domaine de la chrononutrition, qui étudie comment le moment des repas en accord avec les rythmes circadiens affecte la santé globale.

Les auteurs de l'étude ont déclaré qu'ils prévoyaient de mener des essais plus larges et multicentriques pour déterminer si les améliorations physiologiques observées entraînent moins d'événements cardiovasculaires ou de cas de diabète.

* Cet article est basé sur des informations publiquement disponibles au moment de la rédaction.