La règle 5-3-1 offre une approche structurée pour établir des connexions sociales

La règle 5-3-1 est une directive pour la connexion sociale créée par la sociologue Kasley Killam, se concentrant sur l'interaction régulière et intentionnelle pour soutenir le bien-être.

Cette approche est conçue pour aider les individus à maintenir des relations significatives en fournissant une structure pour l'engagement social. La règle définit des objectifs spécifiques pour se connecter avec les autres sur une base hebdomadaire, mensuelle et quotidienne.

Selon la directive, les individus sont encouragés à contacter cinq personnes ou groupes différents chaque semaine. De plus, elle recommande d'avoir trois conversations plus profondes avec des contacts de confiance chaque mois pour favoriser la proximité émotionnelle.

La règle conseille également de viser environ une heure d'interaction sociale chaque jour, qui peut être accumulée à travers plusieurs échanges plus courts. Cet objectif quotidien est destiné à promouvoir un engagement constant et à soutenir la santé sociale globale.

Ce que les chiffres montrent

• 5 personnes ou groupes différents contactés chaque semaine
• 3 conversations plus profondes tenues chaque mois
• 1 heure d'interaction sociale ciblée par jour

Kasley Killam, qui est une sociologue et auteur canadienne, a développé la règle 5-3-1 comme une référence basée sur la recherche pour évaluer et améliorer la santé sociale. La directive est décrite comme une approche flexible plutôt qu'une liste de contrôle stricte, permettant aux individus de l'adapter à leurs circonstances.

Des sources médiatiques ont rapporté que la règle vise à équilibrer les interactions quotidiennes avec des connexions plus significatives. Elle est présentée comme une manière consciente de renforcer les liens sociaux, similaire au maintien de routines de condition physique.

La directive est positionnée comme un outil pour aider à réduire les sentiments de solitude et à améliorer le bien-être global en encourageant une attention constante à la vie sociale. Elle sert de rappel pour prioriser à la fois le contact fréquent et les conversations plus profondes pour construire et maintenir la proximité.

Des recherches citées par Upworthy indiquent que la socialisation quotidienne est associée à une espérance de vie plus longue, une étude ayant révélé que les personnes âgées qui participaient à des interactions sociales quotidiennes avaient tendance à vivre plus longtemps. Cela soutient l'accent mis sur la connexion régulière trouvé dans la règle 5-3-1.

* Cet article est basé sur des informations publiquement disponibles au moment de la rédaction.